事前に分かっている朝礼で話す時の対策
朝礼・・・。
それ以外にも沢山の人の前でお題も決められず何かしら為になる事を話さないといけないイベント。非常に憂鬱ですよね・・・。
しかしそれでもまだマシだった時、どのような事を行ったか書きます。
１か月前～
お題の洗い出し
（３つくらい出して確定させない、７日前まではニュースの話題なども候補に）
１４日～７日前
お題の決定
カンペ作成
読み込んで添削
7日前～５日前
カンペを見つつ練習
4日前～2日前
カンペを見づに練習
前日
当日話す場所に立ち予行練習
当日
５分発声練習
階段を上って心拍数を上げる
以上です。
最後の階段を上って心拍数を上げるというのは、
息が上がると、１０分くらいかけてゆっくり呼吸が整っていくと思います。
その時、心拍数もどんどん正常に戻りますが、その戻るくらいのタイミングに合わせて
朝礼などが始まるようにすると効果的でした。
（渡しの場合１０時に朝礼が始まるのですが、９時５０分くらいに階段をダッシュで登りました。）
それから練習回数は大体３０回くらい練習すれば流石に自分の中でも
もう大丈夫だよ・・・。という状態になります。
逆にいうとそれくらいになるまで練習すれば練習不足からの
緊張は無くなります。
